Nutriční terapie šitá na míru vašemu životu
Pomáhám lidem, kteří chtějí zhubnout bez drastických diet, upravit jídelníček při náročné práci, vyřešit trávící potíže, podpořit výkon ve sportu nebo dlouhodobě pečovat o své zdraví a prevenci nemocí. Vycházím z vašeho reálného životního stylu – žádné univerzální jídelníčky, ale individuální plán, který zvládnete dodržet i v běžném provozu.
Spolupráce probíhá v několika jednoduchých krocích: nejdříve si popovídáme o vašem zdraví, cílech a denním režimu, poté zanalyzuji váš současný jídelníček a navrhnu konkrétní úpravy. Následují pravidelné konzultace, kde ladíme plán podle vašich pocitů, výsledků a možností, aby změna byla dlouhodobě udržitelná.
Společně hledáme řešení, která dávají smysl právě vám – ať už řešíte nadváhu, nafukování, nepravidelné stravování, únavu nebo potřebujete nastavit výživu pro konkrétní sport. Vysvětlím vám, jak jídlo ovlivňuje vaše tělo, a naučím vás, jak si skládat talíř tak, aby byl vyvážený, chutný a realistický.
V průběhu spolupráce máte prostor na otázky, úpravy i „krizové scénáře“ – služebky, dovolené, rodinné oslavy. Cílem není dokonalost, ale postupná změna návyků, která vám přinese lepší energii, trávení i celkové zdraví.
Služby nutričního terapeuta
Individuální konzultace
Osobní setkání, kde společně projdeme vaše stravovací návyky, cíle a denní režim. Získáte jasné, konkrétní tipy, jak jíst vyváženěji, mít více energie a cítit se lehčeji. Vše vysvětleno jednoduše, bez složitého počítání a zákazů.
Dlouhodobé vedení
Pravidelné konzultace a průběžná podpora, díky které v tom nejste sami. Pomohu vám udržet motivaci, zvládat krizové situace a postupně měnit návyky tak, aby změna byla trvalá. Společně upravujeme plán podle toho, jak se cítíte a jak se vám daří.
Jídelníčky na míru
Praktický jídelníček sestavený podle vašich chutí, zdravotního stavu, času na vaření i rozpočtu. Dostanete konkrétní návrhy jídel na celý den, jednoduché kombinace potravin a tipy na nákupy, abyste přesně věděli, co a kdy jíst.
Nutriční podpora při onemocnění
Citlivá úprava stravy při potížích, jako jsou zažívací problémy, vysoký tlak, cukrovka či potravinová omezení. Zaměříme se na úlevu od příznaků, lepší trávení a více energie v běžném dni. Vše vysvětlím srozumitelně a krok za krokem.
Výživa pro sportovce
Stravovací plán, který podpoří váš výkon, regeneraci i budování kondice. Pomohu vám nastavit jídlo před a po tréninku, pitný režim i svačiny na cesty. Cílem je více síly, lepší výkony a menší únava po zátěži.
Online konzultace
Pohodlné poradenství z domova přes video nebo telefon. Hodí se, pokud máte málo času, cestujete nebo bydlíte dál. Získáte stejnou péči jako při osobním setkání – konkrétní doporučení, odpovědi na otázky i průběžnou podporu.
Váš nutriční terapeut – lidsky, odborně a s respektem
Jmenuji se Jana Novotná a k nutriční terapii mě přivedla vlastní zkušenost s dlouhodobními zdravotními potížemi a chaotickým stravováním. Postupně jsem zjistila, jak velký vliv má jídlo na energii, náladu i celkové zdraví, a rozhodla se věnovat výživě profesionálně. Vystudovala jsem nutriční terapii na 1. lékařské fakultě UK a své znalosti průběžně prohlubuji na odborných kurzech a konferencích.
Více než osm let pracuji s klienty v ambulanci i online. Zaměřuji se na redukci hmotnosti bez extrémních diet, podporu zdravého trávení, sportovní výživu a dětskou výživu. Společně hledáme řešení, která zapadnou do vašeho běžného života – bez zákazů, výčitek a zbytečného stresu. Věřím v malé, udržitelné kroky, individuální přístup a otevřenou komunikaci. Mým cílem je, abyste se v jídle cítili jistěji, svobodněji a měli více energie pro to, na čem vám v životě opravdu záleží.
V praxi kladu důraz na pochopení vašich návyků, zdravotního stavu i životní situace. Společně nastavíme realistické cíle a plán, který respektuje vaše chutě, časové možnosti i rodinný život. Nepoužívám univerzální jídelníčky ani extrémní režimy – místo toho vás učím, jak se v jídle lépe orientovat a samostatně se rozhodovat.
Moje hlavní specializace zahrnují:
- redukování hmotnosti bez jojo efektu
- podporu trávení a řešení zažívacích obtíží
- sportovní výživu pro rekreační i výkonnostní sportovce
- dětskou výživu a podporu zdravých návyků v rodině
Věřím, že změna stravování má smysl jen tehdy, když je dlouhodobě udržitelná a cítíte se při ní dobře – fyzicky i psychicky.